20.04.06-04.12【ランニング日記】

日記

どーもfano2です。

今週は天気も良く、朝もだいぶ暖かくなってきたので、ランニング日和の日が多かったです。

でも世間は相変わらず暗い状況。事態はだんだんと悪化しているように思います。

そんな中、2020年4月7日に日本初となる緊急事態宣言が発令されました。

ボクの住んでいる地域は対象ではありませんでした。しかし、飲食店や小売業を見ていると人はあからさまに少なくなってきている状況です。
もはや当たり前の話ですが、今の事態を人ごとだと思わず、一人一人が責任ある行動をとることが大切です。

20.04.06-04.12の走行距離

先週の25.1kmから4km増えて、29.1kmでした。

暖かくなって走りやすくなってきたのが、距離増加の要因かなと思います。

火曜日 6km(5’46)

金曜日 9km(5’06)

土曜日 14.1km(4’54)

相変わらずの週3ランが続いています。
本当はもう一日くらい走りたいのですが、日曜日は雨という言い訳ができたので走りませんでした…笑

10km自己ベスト更新!! しかし思わぬ落とし穴?!

土曜日のランで10kmの自己記録を更新。

タイムは、48’43.7

初の50分切りで練習とはいえ嬉しかったです。

でも当初は15kmくらいを走る予定でしたが、12kmくらいで足が上がってしまい14kmでやめてしまいました。

無理に走って怪我をしたり、体の具合が悪くなると元も子もないのでこれで良かったと思います。
前提にあるのは、あくまでも趣味であり楽しんでやりたいというのが基本ですからね。

この時に履いていたのが最近のお気にりの「ズームフライ3
(ちなみにレビュ記事も書いています↓)

初めてのNIKEシューズ ズームフライ3【レビュー】
最近の厚底ブームに興味津々の今日この頃。 かと言って話題のアルファフライやヴェイパーフライはまだ早いし、値段も高い。 ということで、今回はその二つの廉価版!?と言われている、「ズームフライ3」を購入したのでご紹介します。

やはりカーボンプレートの魔力なのか、この靴を履いているといつも以上にスピードが出てしまう印象があります。

途中でバテてしまったのは、おそらくオーバーペースですが、この靴が持っている性能に自分がついて行けていないのかも知れません。

家でできるトレーニングをやろう!

ランナーが早くなる方法は、多くの距離を走ることが基本です。

しかし、それ以外にも大事なことがあります。

それは、体を鍛えることです。

外出自粛でどこにも行けないこの時期だからこそと思い、体幹トレーニングを始めました。

毎月買っているランナーズの付録に股関節エクササイズのポスターが付いていたので、早速やってみました。

内容は月曜日から日曜日までメニューが組まれていて、どれも5分以内でできます。

体幹トレーニングは効果を実感するまでに数ヶ月はかかると言われているので、地道に継続していくことが大切です。

このメニュー以外にも色々組み合わせて、合計10分くらいは続けていきたいと思います。

今週のまとめ

コロナウイルスの影響で世間は暗い状況です。

こんな時にランニングしていてもいいのかと時々思うことがあります。

でも今できることは、コロナウイルスに罹らない移さないことだと思います。

なので3蜜だけではなく、ランニング中は人通りの少ないところを走る、人とすれ違う時は2メートル以上の距離を空ける(ランナーの方が歩行者を避けやすいので)ことを最低限守っていきたいと思います。

先の読めない状況で疲れが溜まってきている人も多いと思いますが、こんな時こそ体を動かすことを忘れずに体と心のケアをしていきましょう。

FUN”RUN”

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