20.03.23-03.29【ランニング日記】

日記

こんばんはfano2です。

昨年から始めたランニングを続けていますが、コロナの影響で中々大会が開催されず、まだ一度も大会に出場に至ってないのが、残念でなりません。

走ること自体は今も楽しく続けられています。

でもマラソン大会が開催されず、モチベーションの維持が少し難しくなってきているように感じる時もあります。

なので、今週から書ける日はランニングの記録をや日常を週毎に記事にしていきます。

他のランニングブログを書いている方もされていたのですが、自分を振り返ることで、モチベーションを高めていければいいなと。

毎週かけるかはわかりませんが、出来る限り毎週投稿を目標にします。

それでは、早速今週を振り返っていきましょう。

20.03.23-03.29の走行距離

走行距離は17.8km

週3回で走ったのですが、走行距離は全然伸びませんでした。

マラソンの本なんかを見ていると走行距離よりも練習の質の方が大事と書かれていることが多いので、今週はその言葉に耳を大きく傾けておきます!笑

走った内容は、

火曜日 8km(5’34)

木曜日 3kmジョグ~1km TT(タイムトライアル)

日曜日 5km TT(タイムトライアル)

短い距離をどのくらいのスピードで走れるのか試してみたくなり、2回もタイムトライアルを行いました。

結果は

1km 3:43

5km 25:21

もちろんどちらも初めて計ったので自己最速タイム。

ただ、全ての力を注ぎ込んで走ったので、疲労度は今までで一番だったかもしれません。

一人で練習しているので、たまにはこういう刺激的な練習強度で、体に疲労度を与えるのもいいかもしれません。

今週のランニング課題

走行距離は最近の中ではかなり少なかったですが、強度は高かったです。

特にスピードランはしんどさは10代の頃の部活を一瞬思い出しました。(無理は禁物です)

普段1km5:30ペースで走っているので、1km3分台で走れたことはちょっと嬉しかったです。

5kmは目標としていた、25分を切れなかったので残念でした。スピードを持続することの大変さを痛感。昔から50mや100mの短距離は速い方でしたが、中長距離になると置いていかれていました。これからはスピード持久力もつけていきたいところ。

今週はスピードメインでしたが、そもそもスタミナに自信が無いので今後はそこを重点に置いてトレーニングするつもりです。

気分転換にバーベキュー

先週になるのですが、気分転換に家族でバーベキューを楽しみました。

中々子ども連れて外に出かけることも難しくなってきているので、外で楽しめていい気分転換になりました。

ボクが住んでる滋賀県では外出自粛要請といったことは、まだ発信されていませんがいつどこで感染が広がっていくのかわからない状況ではあると思います。

早く世の中が安心して暮らせるようになってほしいと切に願います。

マラソン大会が開かれるその日まで今できる練習を続けていきます。

FUN”RUN”

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